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Rückengymnastik

Aktive Wege zur Rückengesundheit, um Rückenbeschwerden konservativ zu begegnen oder ihnen vorzubeugen!

 

Wer Rückenschmerzen konservativ bekämpfen möchte oder diese von vornherein verhindern möchte, kann dies in den meisten Fällen durch entsprechende gymnastische Übungen erreichen. Das wöchentliche Training orientiert sich konzeptionell und methodisch an der „Neue(n) Rückenschule“ der Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR) und den Prinzipien der Bewegungs-/Trainingswissenschaft. Es ist durch die zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Bei entsprechenden Überweisungen zahlen daher einige Krankenkassen Zuschüsse zu den Kursgebühren, was aber von den Teilnehmer(innen) vorab abgeklärt werden muss.

Das Training erfolgt in Kursform. Pro Halbjahr werden ein 18:00 Uhr-Kurs und ein 19:00 Uhr-Kurs angeboten. Jeder Kurs besteht aus 12 ca. einstündigen Trainingseinheiten.

Während der Sommer- und Winterferien findet grundsätzlich kein Training statt. Die genauen Termine sind weiter unter aufgeführt.

 

Abteilungsleiterin:

Trainer:

 Trainingszeiten:

  • Montags 17:00 - 18:00 Uhr (Kurs I) bzw. 18:00 - 19:00 Uhr (Kurs II)
  • Nächster Kurs: 04.09.2017 – 20.11.2017
    (mit Ausnahme 18.09., 25.09.2017)
  • Beginn übernächster Kurs: Februar 2018 geplant

Trainingsort:

 

Teilnahme als Kursteilnehmer

Zur erstmaligen Anmeldung ist ein Aufnahmeantrag auszufüllen, im Wiederholungsfall reicht eine vereinfachte Anmeldung in einer Sammelliste.

Teilnahme als Abteilungsmitglied

Für eine längerfristige Teilnahme kann alternativ ein Aufnahmeantrag für eine – kostengünstigere – Abteilungsmitgliedschaft gestellt werden.

 

Weitere Einzelheiten und aktuelle Beitragssätze siehe [hier].

 

Ziele der Rückengymnastik:

  • Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule
  • Sensibilisierung im Umgang mit der Wirbelsäule als Teil des Gesamtsystems menschlicher Körper
  • Wirbelsäulengerechtes Verhalten, Vermeiden von Überbelastung und Prävention von Rückenbeschwerden
  • Motivation zu gesundheitserhaltendem und -förderndem Verhalten insbesondere hinsichtlich der Wirbelsäule

 

Hinweise zur Rückengymnastik:

Es geht im Training weniger um die Analyse von Fehlhaltungen, vielmehr stehen gezielte Übungen zum Abbau von Verspannungen und zur Stärkung der Muskulatur im Vordergrund. Durch Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie Koordinationsübungen soll die Mobilität der Wirbelsäule erhalten bzw. verbessert werden.

Den gesundheitlichen Nutzen dieser funktionellen Gymnastik und die wohltuende Wirkung regelmäßiger Bewegung kann jeder für sich entdecken und sich durch ein konsequentes Training auch und gerade in Zeiten ohne Beschwerden langfristige Beschwerdefreiheit sichern.

Die Rückengymnastik hält interessante Bewegungsangebote bereit, die an ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten heranführen. Sie sind auch gut geeignet, um nach Phasen längerer sportlicher Inaktivität wieder "in Schwung" zu kommen. Der gesundheitsförderliche Effekt der Rückengymnastik ist erwiesen.

 

Sollten Sie weitere Fragen haben oder teilnehmen wollen, zögern Sie nicht, sich an den Trainer oder die Abteilungsleiterin zu wenden.

 



 

 

Termine


28.10.2017, 11:00 Uhr
1. internes Boule-Turnier
(Anmelden ab 10:30 Uhr)

30.10.2017, 19:00 Uhr
Vorstandssitzung

18.11.2017, 12:00-13:15 Uhr
1. Trainingsspiel Mädchenmannschaft

22.11.2017, 19:00 Uhr
Vorstandssitzung

13.12.2017, 20:00 Uhr
Erweiterte Vorstandssitzung mit Abteilungsleitern

 


Dauerthemen

 

  Platzpatenschaft   

  • Aufruf zur Platzpatenschaft
    (= einmalige Spende) [mehr]
  • Patenschaft Hauptplatz [mehr]
  • Patenschaft Nebenplatz [mehr]
  • Liste aller Platzpaten [mehr]

 

  Schiedsrichterfrage der Woche  

Für "Mitglieder mit Pfiff": Am 09.10.2017 wurde die Frage Nr. 24 und die Antwort auf die Frage Nr. 23 online gestellt [mehr]

 


Rasenplätze

 

  Hauptplatz:  

Zur Zeit für den Trainings- und Spielbetrieb freigegeben.
[weitere Regelungen siehe hier]

  Nebenplatz:  

(folgt zu einem späteren Zeitpunkt)

 


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