RÜCKENGYMNASTIK
Aktive Wege zur Rückengesundheit, um Rückenbeschwerden konservativ zu begegnen oder ihnen vorzubeugen!
Wer Rückenschmerzen konservativ bekämpfen oder diese von vornherein verhindern möchte, kann dies in den meisten Fällen durch entsprechende gymnastische Übungen erreichen. Das wöchentliche Training erfolgt nach dem Konzept der „Neue(n) Rückenschule - neue aktive Wege" gemäß Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR) als durch die zentrale Prüfstelle Prävention zertifizierter Kurs des DVGS e.V. Einige Krankenkassen zahlen daher Zuschüsse zu den Kursgebühren, was aber von den Teilnehmer(innen) vorab abgeklärt werden muss.
Die Rückenschule erfolgt in Kursform. Pro Halbjahr werden ein 17:00 Uhr-Kurs und ein 18:00 Uhr-Kurs angeboten. Jeder Kurs besteht aus 10 einstündigen Übungseinheiten.
Während der Sommer- und Winterferien findet grundsätzlich kein Training statt. Die genauen Termine sind weiter unter aufgeführt.
Ziele der Rückengymnastik:
- Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule
- Sensibilisierung im Umgang mit der Wirbelsäule als Teil des Gesamtsystems menschlicher Körper
- Wirbelsäulengerechtes Verhalten, Vermeiden von Überbelastung und Prävention von Rückenbeschwerden
- Motivation zu gesundheitserhaltendem und -förderndem Verhalten insbesondere hinsichtlich der Wirbelsäule
Hinweise zur Rückengymnastik:
Es geht im Training weniger um die Analyse von Fehlhaltungen, vielmehr stehen gezielte Übungen zum Abbau von Verspannungen und zur Stärkung der Muskulatur im Vordergrund. Durch Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie Koordinationsübungen soll die Mobilität der Wirbelsäule erhalten bzw. verbessert werden.
Den gesundheitlichen Nutzen dieser funktionellen Gymnastik und die wohltuende Wirkung regelmäßiger Bewegung kann jeder für sich entdecken und sich durch ein konsequentes Training auch und gerade in Zeiten ohne Beschwerden langfristige Beschwerdefreiheit sichern.
Die Rückengymnastik hält interessante Bewegungsangebote bereit, die an ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten heranführen. Sie sind auch gut geeignet, um nach Phasen längerer sportlicher Inaktivität wieder "in Schwung" zu kommen. Der gesundheitsförderliche Effekt der Rückengymnastik ist erwiesen.
Sollten Sie weitere Fragen haben oder teilnehmen wollen, zögern Sie nicht, sich an den Trainer oder den Abteilungsleiter Gesundheitssport zu wenden.
Training
Das Training findet in der Dreifachsporthalle Heimerzheim am Höhenring statt. Wegen der Corona-Pandemie wird derzeit im Freien trainiert, solange es die Witterung zulässt. Genauere Zeiten erfährst du hier.
